DIE YOGASTUNDEN
Morgens und nachmittags werden
Atemübungen, das Sonnengebet,
Yoga-Grundstellungen und eine
Tiefenentspannung mit Anleitung
praktiziert. Individuelle Korrekturen und detaillierte Anleitungen helfen
jedem Teilnehmer, die Übungen entspannt
und genau auszuführen und
Beweglichkeit zu entwickeln.
Neu-Einsteiger und „Eingerostete“ werden mit Sorgfalt eingewiesen und schrittweise über angepasste leichte Variationen an die einzelnen Stellungen herangeführt. Auf
gesundheitliche Einschränkungen
wie Rückenprobleme und allgemeine
Erschöpfung wird besondere
Rücksicht genommen.
Fortgeschrittene werden in den
verschiedenen klassischen Varia -
tionen und längerem Halten der
Stellungen begleitet.
Bei warmen Wetter findet der Yoga-Unterricht im Freien statt. Die Zedernholz-Plattform mit großem italienischen Sonnenschirm bietet einen traumhaften Blick auf den Wilden Kaiser.
MEDITATIONEN
Die Meditationen finden morgens und abends statt und sind das Herz der Aktivitäten im Seminarhaus.
Praktische Anleitungen für positives Denken und
geistige Entspannung sowie Konzentrationsübungen
führen allmählich zu innerer Ruhe in der Meditation.
Das Singen von Sanskrit-Mantras, heilenden und
energetisierenden Klangfolgen, vertieft die
Meditationspraxis des Yoga.
Erläuterungen von Yogatexten geben inspirierende
Einblicke in Philosophie und Psychologie des Yoga.
Regelmäßig finden die Satsangs auch in Form eines
Spazierganges als Geh-Meditation statt. Der Kontakt
mit der Bergnatur in der Stille des Sonnenauf- und
untergangs ist zu jeder Jahreszeit ein tiefes kontemplatives
Erlebnis.
SPAZIERGÄNGE
Die geführten schweigenden Spaziergänge direkt ab dem Yoga-Seminarhaus sind ein einzigartiges Erlebnis: Der sanfte Sonnenauf- und Untergang, die verschiedenen Mondphasen, verborgene Talmulden, der Panoramablick vom Wilden Kaiser bis zu den Hohen Tauern, der Gesang der vielen Vogelarten, die verschiedenen Bäume, Büsche und Heilkräuter am Wegesrand.
Die Atmung vertieft und entspannt sich, die neue Flexibilität der Gliedmaßen zeigt sich bei jedem Schritt, die regenerierten Sinne expandieren die Wahrnehmung. Der Geist findet zurück zu einer natürlichen Zufriedenheit und Ruhe.
VEDANTA
Das philosophische Fundament der Yogalehre geht auf die Veden zurück, die ältesten erhaltenen Schriften der Menschheit. Vedanta erklärt, wie der Mensch wieder zur Vereinigung mit der unveränderlichen Wirklichkeit der Seele gelangt. In dieser Erfahrung tiefen inneren Friedens löst sich die Trennung zwischen Körper und Geist auf und die ruhelose Suche nach Liebe, Erfolg und Glück gelangt ans Ziel.
DAS VEGETARISCHE ERNÄHRUNGS-KONZEPT
Leichte, nahrhafte, frisch zubereitete Mahlzeiten sind ein entscheidender Baustein für den Yoga-Urlaub.
In über 50 Jahren Erfahrung in Ost und West haben die Sivananda Yoga Vedanta Zentren einen Menüplan entwickelt, der Sie schrittweise zu einer ausgeglichenen Nährstoffbilanz, mehr Vitalität und besserer Verdauung führt.
Die Mahlzeiten werden im Büffet-Stil serviert und bestehen ausschließlich aus frischen, rein biologischen Zutaten mit bewusster Anwendung reiner Öle.
Während Ihres Aufenthalt genießen Sie verschiedene Vollkorngetreide, sanft gekochte Gemüse, abwechslungsreiche und bewusst kombinierte Salate, gekonnt zubereitete Hülsenfrüchte, Milchprodukte von den besten Biohöfen Tirols, selbstgebackenes Brot, Marmeladen und Kompotte sowie fantasiereiche Desserts.
In den Ayurvedakursen lernen Sie, nach Ihrer Körperkonstitution aus dem reichhaltigen Angebot die entsprechende Kombination in der richtigen Menge zusammenzustellen.
DAS SIVANANDA YOGA-SEMINARHAUS
wir heißen Sie in den gepflegten Räumlichkeiten des nach bewährter Tiroler Holzbauweise erbauten Hauses herzlich in der Sivananda-Familie willkommen: An der Rezeption geben Ihnen freundliche und erfahrene Yogalehrer Auskunft zu den Yogaprogrammen und den Freizeitmöglichkeiten.
Im Yogashop finden Sie ein exzellentes Büchersortiment in deutscher und englischer Sprache, feinste klassische Meditationsmusik-CDs und sorgfältig ausgesuchte Yoga-Accessoires.
Die danebenliegende „Ganeshahalle“ ist der Ruhepol des Hauses nicht nur für die Meditations- und Yogapraxis, sondern auch für persönliche Gespräche mit den Yogalehrern bezüglich Ihrer Praxis vor Ort und zu Hause.
Vor dem Seminarhaus finden Sie eine geräumige Holzterrasse zum Ausruhen auf bequemen Ruhestühlen, mit herrlichem Alpenblick. Tagsüber wird hier Kräutertee und am Wochenende und zu den Sonderprogrammen ein kleiner Snack serviert.
Eingebettet in die angrenzende Bergwiese ist die Freiluft-Yogaplattform aus Zedernholz, wo in der warmen Jahreszeit unter großzügigen Sonnenschirmen der Asana- und Pranayamaunterricht stattfindet.
An all diesen Orten, sowie im Restaurant des Biohotels bitten wir, Mobiltelefone nicht zu benutzen.
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MORGENS: Beginnen Sie den Tag um 6.00 Uhr mit der tiefen Ruhe der Morgenmeditation.
Lassen Sie sich vom Mantra-Singen und einer spirituellen Lesung inspirieren. Um 8.00 Uhr erwartet Sie die erste Yogastunde mit energetisierenden Yogastellungen und Atemübungen. Geniessen Sie den köstlichen vegetarischen Brunch um 10.00 Uhr in freundlicher Gesellschaft aus der ganzen Welt.
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MITTAGS: Entspannen Sie sich in der Sauna, bei einer Massage oder auf den Wanderwegen. Oder lesen Sie ein Buch auf der Sonnenterrasse. Helfen Sie etwas im Yoga-Seminarhaus mit oder unterhalten Sie sich mit einem der Senior-Yogalehrer.
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NACHMITTAGS: Nehmen Sie um 14.00 Uhr an einem Workshop oder einem Vortrag teil.
Um 16.00 Uhr beginnt die zweite Yogastunde. Erfahren Sie größere Flexibilität, einen ruhigeren Atem und einen klareren Geist. Um 18.00 Uhr erwartet Sie das nahrhafte vegetarische Abendessen.
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ABENDS: Lassen Sie den Tag ausklingen mit der stillen Abendmeditation und Mantrasingen
um 19.30 Uhr, sowie einem interessanten Vortrag, Gastsprecher- oder Kulturprogrammen. Beenden Sie den Tag mit einer Tasse Kräutertee, ein paar entspannten Schritten auf dem Yogaseminarhaus-Hügel und genießen Sie eine frühe Nachtruhe.
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Änderungen, bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten. Das Yoga-Seminarhaus ist ein vegetarischer, rauch- und alkoholfreier Ort.
Um die Wirkung Ihres Aufenthaltes voll zu erfahren, wird die Teilnahme an den Aktivitäten vorausgesetzt.
Die Teilnahme am Vortrag/Workshop am Nachmittag ist freigestellt. |
EINFÜHRUNG
Wenn Sie zum ersten Mal das Yoga Seminarhaus besuchen, erhalten Sie eine Einführung in die Grundprinzipen der Yogapraxis, die Meditation, die philosophischen Aspekte des Yoga und den Yoga-Urlaub-Ablauf.
DAS YOGALEHRER-TEAM
Ein Team von Yogalehrer/innen mit Diplom der Sivananda Yogalehrer-Ausbildung garantiert authentischen Unterricht. Unsere Yogalehrer/innen führen einen yogischen Lebensstil und sind kompetente Lehrer und Begleiter.
GASTSPRECHER UND KULTURPROGRAMME
Vorträge und Workshops mit bekannten Gastsprechern aus der ganzen Welt zu Gesundheit, Wissenschaft, Philosophie und Kultur. Regelmäßig besuchen internationale Künstler das Yoga Seminarhaus: östliche Weisheiten mit klassischer indischer Musik, südindischer Tanz, farbenprächtige Tempel-Zeremonien mit Mantrarezitation und westliche klassische Musik.
UNTERRICHTSSPRACHE
Englischsprechende Gastlehrer werden simultan über eine kabellose Funk Dolmetschanlage ins Deutsche übersetzt. Englischsprechende Yoga-Urlaubsgäste sind jederzeit willkommen und erhalten Simultanübersetzung aller Vorträge ins Englische und Yogastunden zweisprachig.
SELBER KOCHEN LERNEN
Im wöchentlichen unterhaltsamen Kochworkshop erlernen Sie vegetarische Alternativen für das körperliche wie auch das geistige Wohl. Die Sivananda Yogalehrer teilen mit Ihnen viele Geheimnisse von guter Gesundheit: Abwechslungsreiche Rezepte für Berufstätige, energiespendende Frühstücksideen und leichte Abendessen. Erlernen Sie, wie Sie auch zu Hause im Handumdrehen gesunde, frische und energiereiche Gerichte zubereiten können.
MASSAGE UND SAUNA
Erfahrene, zertifizierte Masseurinnen bieten Behandlungen in klassischer Massage, Fußreflexzonenmassage, Shiatsu, TCM-Massage und Lymphdrainage an. Sie können sich bei Ankunft ihren Termin reservieren.
Eine Finnische- und eine Biosauna im Biohotel tragen zur weiteren Entspannung bei.
FREIWILLIGE MITHILFE
Das Gemeinschaftsgefühl im Yoga-Seminarhaus ist geprägt vom Konzept „Ehrenamtliche Mithilfe“. Alle Mitarbeiter unterrichten und arbeiten ehrenamtlich. Jeder Yogagast wird motiviert, sich ebenfalls täglich ca. 45 Minuten zu beteiligen. Natürlich auf freiwilliger Basis. Leichtigkeit, gegenseitiges Kennenlernen und positive Handlungsmotivationen werden dadurch gefördert.
YOGA SHOP
Gerne beraten wir Sie bei der Wahl des passenden Yoga Zubehörs: das geeignete Kissen, Yogamatten, Meditationsschals, Outfits und Bücher je nach Interesse.
Zur Verfügung stehen Standardwerke zu Hatha Yoga, Gesundheit, Yoga Philosophie, Meditation, Ayurveda und vegetarisch Kochen. Sie finden eine feine Auswahl von CD’s mit klassischer indischer und meditativer Musik.
BITTE MITBRINGEN
Bitte bringen Sie Yogamatte, Kissen und eine Decke mit. Diese sind auch im Yoga Shop vor Ort erhältlich oder können gratis gegen Einsatz ausgeliehen werden. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.
DAS BIOHOTEL
In der langjährigen Zusammenarbeit mit dem gegenüberliegenden Biohotel der Familie Alexandra und Florian Pointner wurde das vegetarische Ernährungskonzept des Sivananda Yoga-Seminarhauses erfolgreich umgesetzt. Der gesamte Hotelbetrieb ist mit der Austria-Bio-Garantie zertifiziert und trägt das Europäische Umweltzeichen sowie die Grüne Haube für Vollwert- und Naturküche.
Der dazugehörende Bauernhof wird seit 1995 nach organisch biologischen Richtlinien bewirtschaftet.
Es werden verschiedene Obstsorten (z.B. Äpfel und Beeren) und seit 2009 auch verschiedene Gemüsesorten und Kräuter angebaut, die in der Hotelküche täglich frisch verarbeitet werden.
Alle Zimmer sind mit Holzboden, Gesundheitsmatratzen, Netzfreischalter, Dusche, WC, Haarfön und Telefon ausgestattet. Fast alle Zimmer verfügen über einen Balkon. Das Hotel verfügt über Ökostrom, Pelletsheizung und Solar-Heisswasser. |
