EINFÜHRUNG IN YOGA
Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE: Yoga-Grundprinzipien für integrale Gesundheit.
Stress überwinden. Entspannung Schritt für Schritt.
PRAXIS: Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama.
Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität. Yoga-
Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung.
Einführung in Konzentration und Meditation
Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 30.4. – So., 2.5.
Mo. 31.5. – Fr. 4.6.
Fr., 2.7. – So., 4.7.
Fr., 30.7. – So., 1.8.
Fr., 3.9. – So., 5.9.
Fr., 1.10. – So., 3.10.
Fr., 5.11. – So., 7.11.
YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen, die das ganze Leben neu gestalten. In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen
für den Alltag vorgestellt: Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich sind die Basis.
In einer Einführung in die Praxis von Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps für Körper und Geist praktisch vorgeführt. Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit für erfolgreiches Yoga@Home.
Mo., 10.5. - Fr., 14.5.
Mo., 14.6. - Fr., 18.6.
Fr., 25.6. - So., 27.6.
Mo., 12.7. - Fr., 16.7.
Mo., 23.8. - Fr., 27.8.
Mo., 20.9. - Fr., 24.9.
Fr., 15.10. - So., 17.10.
Fr., 5.11. - So., 7.11.
Mo., 13.12. - Fr., 17.12.
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Mo., 7.6. - Fr., 11.6.
Mo., 16.8. - Fr., 20.8.
Mo., 27.9. - Fr., 1.10.
Mo., 25.10. - Fr., 29.10.
Mo., 13.12. - Fr., 17.12.
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen - dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen). Der bewusste Fluss der Atmung löst
geistige Anspannung und fördert geistige Ruhe.
Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zu Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung.
Mantrameditation - die Klangerfahrung des Yoga - weckt die Kraft der eigenen ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen in Yogapsychologie zeigen, wie man selbst das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.
Mo., 3.5. - Fr., 7.5.
Mo., 21.6. - Fr., 25.6.
Mo., 19.7. - Fr., 23.7.
Mo., 9.8. - Fr., 13.8.
Mo., 6.9. - Fr., 10.9.
Mo., 4.10. - Fr., 8.10.
Mo., 8.11. - Fr., 12.11.
YOGA URLAUB LIGHT
Zwei einfühlsame Yogastunden pro Tag für alle Übungsgrade sowie die gemeinsame Morgen- und Abendmeditation sind der Rahmen dieser entspannenden Woche im Yoga-Seminarhaus.
Zwischen 11 h und 16 h steht Ihnen somit mehr Zeit für Entspannung und eigene Unternehmungen zur Verfügung.
Fr., 7.5. - So., 9.5.
Fr., 27.8. - So., 29.8.
Fr., 24.9. - So., 26.9.
Fr., 17.12. - So., 19.12.
Yoga-Urlaubsprogramme
DIE YOGISCHE ERNÄHRUNG
ALTERNATIVE VEGETARISCHE ERNÄHRUNGSFORMEN
Minderwertige und stark fett-, salz- oder zuckerhaltige Lebensmittel, Fastfood und Fertiggerichte prägen die moderne Ernährung. Diverse Krankheiten sind die Folge. In Kochworkshops erhalten Sie Anregungen um die eigene Ernährung zu verbessern, im Einklang mit der Ethik der Gewaltlosigkeit und der Ökologie.
Die Themen umfassen abwechslungsreiche Rezepte für Berufstätige, energiespendende Frühstücksrezepte, leichte Abendessen für besseren Schlaf, Ernährung und ihre Wirkung auf den Geist. Die tägliche Yoga- und Meditationspraxis sensibilisiert Körper und Geist für eine gesunde Lebensführung.
Lehrbuch: Vegetarismus, Prof. Claus Leitzmann
Mo., 22.3. – Fr., 26.3.
Mo., 14.6. - Fr., 18.6.
Mo., 18.10. - Fr., 22.10.
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